برای تقویت ناخن چه کنیم ؟

ناخن زیبایی را به دست های شما اضافه می‌کند؛ علاوه بر این رشد ناخن وضعیت سلامتی شما را نشان می‌دهد. رشد سریع ناخن بیشتر در بین کودکان قبل از بلوغ و زنان باردار دیده می‌شود. ناخن ها مانند مو از پروتئین کراتین ساخته شده اند و هر ماه حدود 0.2 سانتیمتر رشد می‌کنند اما گاهی اوقات به دلایل تغییرات هورمونی بدن، مشکلات بهداشتی، شیمی درمانی، داروها و کمبود مواد مغذی رشد آن ها کندتر می‌شود.

نشانه­ های ناخن­ سالم:

• پلاک ناخن به رنگ سفید متمایل به صورتی است.
• وجود کوتیکول‌­ها (هیچگاه آن­ها را نکنید).
• وجود هلال سفید رنگ (که به آن لونولا می‌گویند) در قسمت ریشه ناخن.

نشانه­ های عدم سلامت ناخن­ ها:

• پوست پوست شدن یا شکسته شدن که می­‌تواند نشانه کمبود ویتامین باشد.
• نقطه ­های سفید کوچک نشان‌دهنده این است که شما ناخن ­های خود را می_­جوید یا نحوه صحیح لاک زدن را نمی‌دانید یا زیاد لاک می‌زنید.
• خط­های افقی می­‌تواند ناشی از استرس، تب بالا باشد.
• پوست ملتهب و قرمز دور ناخن­ها می­‌تواند ناشی ازکندن یا جویدن کوتیکول­‌ها باشد
• ناخن­های قاشقی شکل می­تواند نشانه کمبود آهن یا کم­ خونی باشد.
• 

روش های تقویت ناخن:

• . روغن ویتامین e

معمولا علت ضعیف شدن ناخن‌ها کمبود رطوبت یا خشکی است. برای اینکه ناخن‌هایتان مرطوب بمانند، می‌توانید از روغن ویتامین E کمک بگیرید.

• سرکه سیب

سرکه‌ سیب هم یک درمان مؤثر دیگر برای ناخن‌های ضعیف است. سرکه‌ سیب دارای مواد مغذی زیادی همچون آهن، کلسیم، ویتامین‌ها، پتاسیم، منیزیم و غیره است که استیک اسید و اسید مالیک نیز دارد که برای پیشگیری از عفونت ناخن سودمند است.

•  نمک دریا

نمک دریا برای تقویت ناخن بسیار مفید است و ناخن‌هایتان را براق و آنها را تقویت می‌کند.

• روغن سبزیجات

اگر ناخن‌هایتان زیاد در معرض آب هستند و زیاد دست‌هایتان را خیس می‌کنید، هر نوع روغن سبزیجاتی که در دسترس دارید برای تقویت ناخن های‌ شما مناسب است.

• -بیوتین

بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه ب است که به عنوان ویتامین B7، کوآنزیم R و ویتامین H شناخته می شود.

این ویتامین رشد سلول‌های سالم را تقویت می‌کند و در متابولیسم اسیدهای آمینه‌ی سازنده‌ی پروتئین که برای رشد و تقویت ناخن ضروری هستند کمک می‌کند.

• اسیدهای چرب امگا 3

اسیدهای چرب امگا 3 می توانند به مرطوب ماندن ناخن های شما کمک کند و ظاهری براق به آن ها ببخشند.

• – ویتامین سی

ویتامین سی برای تولید کلاژن بسیار ضروری است، پروتئینی که به بسیاری از بافت‌ها شکل، استحکام و یکپارچگی می‌بخشد و پایه‌ی اصلی ناخن‌ها، مو و دندان است.

• وازلین

وازلین یکی دیگر از راهکارهای خانگی برای تقویت و افزایش استحکام ناخن‌ها است.

• شیر

شیربه خاطر داشتن مقادیر زیاد ویتامین‌ها و مواد معدنی به حفظ سلامت ناخن‌ها کمک می‌کند و یک تقویت کننده ناخن خانگی است.

• لیمو ترش

یکی از ضروری ترین ویتامین های مورد نیاز برای رشد ناخن ها ویتامین C است که این ویتامین به وفور در لیمو ترش یافت می شود.

باید ها و نباید ها:

• غذاهای سرشار از پروتئین بخورید، مانند ماهی، ماکیان، گوشت گوساله، دانه‌ها، مغزها، اسفناج و سایر سبزیجاتی که برگ‌های تیره دارند. همچنین می‌توانید شیک پروتئین بنوشید.
• به‌طور مرتب ورزش کنید تا جریان خون بهتری در بدن‌تان داشته باشید، درنتیجه ناخن‌هایتان سالم‌تر می‌مانند و سریع‌تر رشد می‌کنند.
• ناخن‌هایتان را کوتاه نگه دارید تا آب و مواد شیمیایی کمتری از محیط جذب کنند.
• به‌جای اینکه کوتیکول‌ها را ببُرید، آنها را عقب بزنید تا از عفونت پیشگیری کنید.
• از کرم مخصوص کوتیکول استفاده کنید تا مرطوب بمانند.
• ناخن‌هایتان را مرتبا سوهان بزنید تا لب‌پَر نشوند.
• هنگام کار با آب و مواد شیمیایی، از دستکش استفاده کنید.
• از لوسین استفاده کنید.
• از تماس زیاد دست‌ها با آب و مواد شیمیایی اجتناب کنید.
• از لاک‌هایی که دارای مواد شیمیایی مضری چون استون و فرمالدهید هستند، استفاده نکنید.
• از ناخن‌های مصنوعی استفاده نکنید چون می‌توانند باعث عفونت‌های قارچی بشوند.
• از پاک‌کننده‌هایی که حاوی الکل هستند، استفاده نکنید چون ناخن‌هایتان را خشک می‌کنند.
• ناخن‌هایتان را نجوید یا کناره‌های آنها را نکنید.
• ناخن‌ها را نخراشید چون ضعیف‌تر می‌شوند.
• زیاد از لاک پاک‌کُن استفاده نکنید.

• از بلند کردن زیاد ناخن هایتان خود داری کنید زیرا ناخن بلند مواد شیمیایی را به خود جذب می کند.
• از لاک زدن زیاد خود داری کنید زیرا رطوبت ناخن را از بین می برد، اگر می خواهید از لاک استفاده کنید از لاک هایی با کیفیت استفاده کنید.
• در روز ساعتی را به ناخن هایتان اختصاص دهید برای مثال هر روز به مدت ۱۰ دقیقه ناخن هایتان را در معرض نور خورشید قرار دهید تا ویتامین دی جذب کند.
• سعی کنید روزانه آب زیادی بنوشید.
• سعی کنید ناخن هایتان را مربعی شکل کوتاه کنید.