آموزش خانگی و طبیعی برای تقویت و رشد سریع ناخن

ناخن های بلند و زیبا یکی از معیارهای جذابیت در میان افراد به خصوص زنان و دختران محسوب شده و میزان رشد ناخن شاخص مهمی در تشخیص سلامتی فرد می باشد، از این رو توجه به رشد و سلامت ناخن ها از اهمیت ویژه ای برخوردار است.

قویت و رشد سریع ناخن ها

ناخن از چندین لایه پروتئین سخت به نام کراتین ساخته شده، ناخن سالم علاوه بر رشد طبیعی، باید سطح صاف و سخت بدون هرگونه فرورفتگی و خطوط داشته باشد.

تاکنون روش علمی برای افزایش رشد ناخن کشف نشده است اما توجه به توصیه های بهداشتی، تغذیه ای و مراقبت از سلامتی بدن به تقویت ناخن ها و افزایش رشد آن ها کمک زیادی خواهد کرد.

اگر از رشد کم ناخن های خود ناراضی بوده و به دنبال راه های ساده، موثر و خانگی برای رشد سریع ناخن ها هستید، در ادامه مطلب با پرشین استار همراه باشید تا با روش های خانگی، گیاهی و طبیعی رشد سریع ناخن و ویتامین های مورد نیاز ناخن ها آشنا شویم.

روش های خانگی برای رشد سریع ناخن

1. آب لیمو

ویتامین C موجود در آب لیمو به رشد سالم ناخن ها کمک می کند. لیمو همچنین مانند سفید کننده عمل کرده و در از بین بردن لکه های زرد ناخن موثر است.

روش اول:

روزانه 1 قاشق غذاخوری آب لیمو و 3 قاشق غذاخوری روغن زیتون را مخلوط کرده و به مدت 20 ثانیه در مایکروویو گرم کنید، سپس ناخن های خود را 10 دقیقه در این محلول قرار دهید.

روش دوم:

هر روز یک تکه لیمو را به مدت 5 دقیقه روی ناخن ها مالیده و بعد با آب گرم بشویید.

هشدار: در صورتی که زخم یا خراشی روی پوست دست دارید از لیمو استفاده نکنید زیرا باعث سوزش می شود.

2. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی مواد مغذی فراوانی است که به عنوان مرطوب کننده عمل کرده و به تغذیه ناخن ها و پوست اطراف آن کمک می کند. به همین دلیل مصرف روغن نارگیل برای رشد و تقویت ناخن ها عالی است و عفونت های قارچی ناخن ها را درمان می کند.

روش اول:

هر شب قبل از خواب مقداری روغن نارگیل را گرم کرده و روی ناخن و انگشت ها ماساژ دهید. ماساژ با حرکات دایره ای باعث بهبود گردش خون در این ناحیه شده و رشد ناخن را بهبود می بخشد.

روش دوم:

1/4 فنجان روغن نارگیل ارگانیک، 1/4 فنجان عسل و 4 قطره اسانس رزماری را با هم مخلوط کرده و به مدت 20 ثانیه در مایکروویو گرم کنید. سپس ناخن های خود را به مدت 15 دقیقه در این محلول قرار دهید.

از این روش یک تا دو بار در هفته استفاده کنید.

3. آب پرتقال

ویتامین C موجود در آب پرتقال به تولید کلاژن کمک کرده و باعث رشد و تقویت ناخن ها می شود.

هر روز به مدت 10 دقیقه ناخن ها را داخل آب پرتقال تازه قرار داده و سپس بشویید. استفاده از مرطوب کننده فراموش نشود.

4. روغن زیتون

برای تغذیه و مرطوب کردن ناخن ها از روغن زیتون استفاده کنید. روغن زیتون حاوی ویتامین E است که گردش خون را بهبود بخشیده و رشد ناخن را افزایش می دهد.

هر شب مقداری روغن زیتون را گرم کرده و به مدت 5 دقیقه روی ناخن ها و پوست زیر آن ماساژ دهید. سپس دستکشی پوشیده و بگذارید تا صبح بماند.

همچنین می توانید روزی یک بار به مدت 15 تا 20 دقیقه ناخن های خود را در روغن زیتون گرم خیس کنید.

5. گیاه دم اسبی

گیاه دم اسبی از دیرباز در یونان و رم باستان به عنوان گیاهی موثر برای افزایش رشد ناخن استفاده می شده است. این گیاه منبع کلسیم، سیلیس و سایر مواد معدنی مفید و حیاتی برای سلامت ناخن ها می باشد.

3/4 قاشق چایخوری از ساقه خشک گیاه دم اسبی را به 2 فنجان آب در حال جوش اضافه کنید. سپس درب ظرف را گذاشته و بگذارید 10 تا 15 دقیقه در آب خیس بخورد.

محلول را از صافی رد کرده و بگذارید سرد شود. سپس 20 دقیقه ناخن های خود را در این محلول قرار دهید.

توصیه می شود حداقل 4 بار در هفته از این روش استفاده کنید.

نوشیدن منظم و روزانه چای گیاه دم اسبی نیز به رشد ناخن کمک می کند.

6. گزنه

گزنه یکی دیگر از روش های قدیمی و موثر خانگی برای رشد سریع ناخن ها می باشد زیرا حاوی مقادیر فراوان سیلیس و سایر مواد معدنی مفید برای تشکیل ناخن است و به تقویت ناخن ضعیف و شکننده کمک می کند.

2 تا 3 قاشق چایخوری برگ خشک گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کرده و درب آن را بگذارید تا 10 دقیقه دم بکشد.

سپس مقداری عسل به آن افزوده و هر روز یک فنجان از این چای گیاهی بنوشید.

7. روغن بذر کتان

روغن بذر کتان منبع غنی اسیدهای چرب امگا 3 و حاوی مواد مغذی همچون ویتامین B، منیزیم، پتاسیم، لسیتین، روی و پروتئین می باشد که برای افزایش رشد ناخن و سلامت آن مفید هستند.

روغن بذر کتان به درمان ترک خوردگی ناخن، شکنندگی و خشکی ناخن کمک می کند.

مقداری روغن بذر کتان را روی ناخن ها مالیده و به آرامی ماساژ دهید. بعد از چند دقیقه دست های خود را با دستکش پوشانده و بگذارید چند ساعت بگذرد تا ناخن ها کاملا مرطوب شوند.

این کار را یک یا دو بار در روز انجام دهید.

8. گوجه فرنگی

گوجه فرنگی حاوی مقادیر فراوان بیوتین است که به رشد ناخن ها کمک کرده و آن ها را ضخیم و براق می کند. ویتامین A و C موجود در گوجه فرنگی نیز برای حفظ سلامت ناخن ها ضروری است.

1/2 فنجان آب گوجه فرنگی را با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کرده و ناخن ها را به مدت 10 دقیقه داخل محلول خیس کنید.

توصیه می شود یک بار در روز از این روش استفاده کنید.

رشد سریع ناخن با بهبود سبک زندگی

9. اجتناب از شستن بیش از حد ناخن

ناخن های خود را فقط در زمان های ضروری مانند حمام کردن یا تمیز کردن دست ها بشویید. در انجام کارهایی همچون شستن ظروف، لباس و سایر کارهای شخصی از دستکش استفاده کنید.

عدم تماس ناخن با آب به مرطوب شدن ناخن ها کمک کرده و از شکستن و رشد باکتری های زیر ناخن جلوگیری می کند.

10. عدم استفاده از مواد شوینده و شیمیایی قوی

تا حد امکان هنگام کار با مواد شوینده و مواد شیمیایی قوی از دستکش استفاده کنید زیرا این مواد باعث خشکی ناخن شده و رشد آن ها را کاهش می دهد.

11. لاک، ناخن مصنوعی و ژل ناخن

محققان دریافته اند استفاده دائمی از ناخن های مصنوعی روی ناخن باعث تضعیف و شکنندگی آن می شود. همچنین استفاده از برخی لاک ها به دلیل مواد سمی موجود در آن، برای سلامت ناخن ها مضر است.

توصیه می شود قبل از استفاده از لاک به فرمولاسیون ساخت آن توجه کنید که عاری از مواد سمی مانند فرمالدئید، تولوئن یا سولفونامید باشد و سعی کنید از لاک هایی استفاده کنید که حاوی پروتئین، ویتامین، کلاژن و سایر مواد مفید برای سلامت ناخن می باشند.

قبل از لاک زدن حتما از پوشش پایه ای بدون رنگ بین ناخن و لاک استفاده کنید.

استفاده گهگاه از ژل ناخن و ناخن اکریلیک به زیبایی ظاهری ناخن کمک می کند اما استفاده مکرر به رشد طبیعی آن ها صدمه خواهد زد.

12. آب و هوای گرم

زندگی در مناطقی که تابستان های گرم و زمستان های معتدل دارند به رشد سریع ناخن ها کمک می کند. اگر در مناطق سرد زندگی می کنید توصیه می شود برای تعطیلات به نواحی گرم تر و جنوبی کشور مسافرت کنید.

در هوای سرد زمستان حتما دست های خود را بپوشانید و تا آن جا که امکان دارد از نور خورشید بهره ببرید زیرا ویتامین D باعث افزایش رشد ناخن می شود.

رشد سریع ناخن با مراقبت های بهداشتی

13. سوهان ناخن

به ظاهر ناخن ها توجه کرده و سعی کنید یک بار در هفته با استفاده از سوهان ناخن، آن ها را مرتب کنید. هرگز ناخن ها را نوک تیز نکنید. ناخن های با نوک بیضی شکل کمتر دچار شکستگی می شود.

از کوتاه کردن بیش از حد ناخن پرهیز کنید.

14. مرطوب کردن ناخن ها

هر روز از مرطوب کننده های روغنی برای دست و ناخن استفاده کنید و دقت کنید که حتما همه قسمت ها از جمله پوست زیر ناخن مرطوب شود. مصرف منظم مرطوب کننده از ترک خوردن و شکستگی ناخن ها جلوگیری کرده و به رشد سریع ناخن کمک می کند.

هر شب قبل از خواب دستمال مرطوب روی ناخن ها قرار دهید.

15. پرهیز از جویدن ناخن

هرگز ناخن های خود را نجوید زیرا این عادت باعث کاهش رشد ناخن شده و می تواند زمینه ساز عفونت های باکتریایی متعددی گردد. برخی راه های موثر برای ترک عادت ناخن جویدن شامل موارد زیر است:

1.  اگر بخشی از ناخن شکسته است آن را با ناخن گیر جدا کنید.
2.  از موادی با طعم تلخ روی ناخن خود بمالید.
3.  این عادت را با عادت مثبت دیگر جایگزین کنید.
4.  خستگی و عوامل استرس زا باعث جویدن ناخن می شود، تا حد امکان این عوامل را کاهش دهید.

رشد سریع ناخن با مصرف ویتامین ها

16. مکمل بیوتین و ویتامین B7

یکی از سریع ترین راه ها برای رشد ناخن مصرف مکمل بیوتین است. بیوتین نام دیگر ویتامین B7 است که با نام ویتامین H نیز شناخته شده است.

بیوتین برای تبدیل غذا به انرژی در بدن حیاتی می باشد و استفاده منظم از مکمل های بیوتین به تقویت ناخن ها کمک کرده و از شکستن ناخن جلوگیری می کند.

برخی محققان معتقدند دوز روزانه 30 تا 40 میکروگرم برای تقویت ناخن ها در چند هفته مفید است و برخی دیگر پیشنهاد می کنند برای رشد سریع ناخن به مدت چند هفته روزانه 2.5 میلی گرم بیوتین مصرف شود.

هشدار: از مصرف دوزهای بالا بدون مشورت با پزشک خودداری کنید.

با افزودن برخی مواد غذایی از جمله غلات کامل، جو، ذرت، آجیل، سویا و سایر لوبیاها، آووکادو، کلم بروکلی، گل کلم، قارچ، موز و غیره در رژیم غذایی خود می توانید سطح ویتامین B7 بدن را افزایش داده و تاثیر مکمل بیوتین را دوچندان کنید.

17. اسید فولیک (ویتامین B9)

اسید فولیک از مواد ضروری برای رشد سلولی است و به افزایش رشد ناخن کمک می کند. اسید فولیک در مواد غذایی همچون سبزیجات برگ سبز، چغندر و مرکبات به میزان فراوان یافت می شود.

توصیه می شود برای افزایش رشد ناخن روزانه 400 تا 500 میکروگرم اسید فولیک مصرف شود.

18. ویتامین A

ویتامین A برای تقویت بافت ها، استخوان، دندان و ناخن ها حیاتی می باشد. این ویتامین از آنتی اکسیدان های مشهور است که به دفع سموم از بدن کمک کرده و در مواد غذایی همچون گریپ فروت، اسفناج، سیب و سیب زمینی شیرین به وفور یافت می شود.

19. ویتامین C

ویتامین C از آنتی اکسیدان های قوی می باشد که برای مبارزه با باکتری ها عالی عمل کرده و به رشد ناخن کمک می کند.

مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C یا مکمل ها بسیار مهم است زیرا بدن انسان این ویتامین را تولید نمی کند. مرکبات (پرتقال، لیمو)، بلوبری، گوجه فرنگی، سبزیجات برگ سبز و توت فرنگی منبع غنی ویتامین C محسوب می شوند.

20. پروتئین برای افزایش رشد ناخن

ناخن ها از نوعی پروتئین به نام کراتین تشکیل شده اند بنابراین کمبود پروتئین در بدن باعث کاهش رشد ناخن و ایجاد لکه های سفید رنگ روی ناخن می شود و آن ها را ضعیف و شکننده می کند.

حبوبات، آجیل، دانه ها، اسفناج و سبزیجات برگ سبز همگی حاوی پروتئین می باشند که گزنیه های مناسبی برای گیاهخواران نیز محسوب می شود.

توجه: قبل از مصرف هرگونه مکمل از جمله مکمل های پروتئینی حتما با پزشک مشورت کنید.

برخی علائم بیماری ناخن
هرگونه مشکل یا بیماری در ناحیه ناخن ها ممکن است عاملی برای رشد ناکافی آن ها باشد. شایع ترین مشکلاتی که در رشد ناخن ها دیده می شود به صورت زیر می باشد:

1.  تغییر رنگ ناخن
2.  تغییر در ضخامت یا شکل
3.  جدا شدگی ناخن از پوست اطراف آن
4.  خونریزی
5.  تورم یا درد ناخن
6.  رشد کند ناخن

توجه: رشد ناخن به مرور و با افزایش سن کاهش پیدا می کند اما گاهی می تواند نشانه بیماری، کمبود مواد مورد نیاز بدن یا عوارض جانبی داروهای مصرفی فرد باشد که باید به آن ها توجه شود.