چگونه از ریزش مو جلوگیری کنیم

1. با علل ریزش مو آشنا شوید.

ریزش موی آندروژنیک

رایجترین دلیل ریزش مو در مردان است که به آن طاسی “الگوی ریزش مردانه” یا طاسی “الگوی ریزش زنانه” نیز گفته می شود. به نظر می رسد که هورمون ها و ژنتیک رل اصلی را در اینجا بازی می کنند. “الگوی ریزش مردانه” ارثی است و  چه از طرف خانواده مادری یا خانواده پدری می تواند به ارث برسد. این نوع ریزش مو معمولا از دوطرف سر و در فرق سر یا تاج سر شروع می شود و هنگامی که این دو قسمت به هم میرسند قسمت فوقانی سر کاملا طاس می شود. آمار نشان می دهد که این نوع ریزش مو 30 درصد مردان 30 ساله، 50 درصد مردان 50 ساله و 70 درصد مردان 70 ساله را تحت تاثیر قرار می دهد. در زنان ابتدا موها در جلو و در فرق سر شروع به نازک شدن می کنند و سپس به کناره ها کشیده می شود در حالی که پشت سر پر مو  و  متراکم باقی می ماند. این نوع ریزش مو در زنان ارثی است و بعد از سن یائسگی رخ می دهد.

ریزش موی تاکسیک

ریزش موی تریکو تیلومانیا

2.با چگونگی رشد مو ها آشنا شوید.

3.از موهایتان مراقبت کنید.

• موهای خود را تحت حرارت مداوم و مکرر فرایند خشک کردن با سشوار قرار ندهید. حرارت پروتئین موها را ضعیف می کند. اصلا مهم نیست که تبلیغات تجاری وعده ی موهایی براق و شاداب را به شما می دهند، حرارت مداوم باعث تردی و شکنندگی موها میشود که منجر به ریزش موهای شما خواهد شد. استفاده از سشوار، اتوی مو، بیگودی، موپیچ برقی و مواد شیمیایی حالت دهنده به مو را محدود کنید. مراقب باشید که ابزار حرارتی مورد استفاده موهایتان را در کجا قرار می دهید. سوختگی پوست سر می تواند فولیکول ها را برای همیشه از بین ببرد. خشک کردن موها به طور طبیعی بهترین گزینه است پس سعی کنید به جای خشک کردن موها با استفاده از سشوار و حرارت، موها را به صورت طبیعی خشک کنید.
• رنگ کردن موهایتان را به تعویق بیندازید. هیچ وقت موهایتان را کمتر از 6 تا 8 هفته دوباره رنگ نکنید و سعی کنید به جای کل موها، قسمت کمتری را رنگ کنید.
• در انتخاب نوع مدل موهای خود دقت کنید. بعضی مدلها و استایل های خاص نیازمند این هستند که موها تحت کشش فراوان قرار گیرند و یا مجبور به استفاده از مقادیر زیاد حالت دهنده مو مانند ژل مو، اسپری مو و مواد شیمیایی صاف کننده مو می شوید. کشیدگی بیش از حد موها باعث نوعی ریزش مو به نام  traction alopecia یا طاسی ناشی از کشش می شود که در آن کشیدگی موها باعث آسیب به فولیکولهای مو و ریزش موها می شود.

4.موهایتان را به طور مرتب با یک شامپوی ملایم بشویید و با ملایمت با موهایتان رفتار کنید.

• از برس کشیدن موهای خیس پرهیز کنید. این کار موهایی را که هنوز امکان رشد کردن دارند را از ریشه بیرون می کشد. اگر مجبور به برس کشیدن و شانه کردن موهای خیس خود هستید، از شانه هایی با دندانه های با فاصله زیاد استفاده کنید. شانه کردن بیش از حد موها نیز باعث ایجاد ریزش مو می شود. موهای درهم پیچیده ی خود را به جای استفاده از شانه و برس با انگشتان خود باز کنید و حالت دهید.
• از مالش دادن شدید موها با حوله بعد از شستن موها خودداری کنید. این کار باعث شکستن موها می شود. در عوض با ملایمت و تنها با قرار دادن حوله بر روی موها آنها را خشک کنید.
• شامپوهای پروتئینه، حالت دهنده و حجیم کننده تنها ظاهر موهای شما را تغییر میدهند و راه حل واقعی برای تقویت و جلوگیری از ریزش موهای شما نیستند. این محصولات تنها شکاف ساقه موها را پر می کنند  و موها را لطیفتر و ضخیمتر نشان می دهند. با این حال موهای آسیب دیده را ترمیم نمی کنند و  موهایی که باید بریزند، میریزند.برای مثال شامپو پرفکت پلکس در سه رایحه برای انواع مو میتواند کمک بسیاری برای تقویت مو ها انجام دهد.

5.استرس و فشارهای فیزیکی و روحی را تحت کنترل در آورید.

• مطمئن شوید که مقدار خوابتان کافی باشد.
• به طور منظم ورزش کنید. ورزش کردن علاوه بر یک استراتژی کاهش استرس به جریان خون در بدن از جمله پوست سر شما کمک میکند.

6.برای داشتن موهای سالم، غذای سالم بخورید.

• آهن: یک ماده ی معدنی ضروری است که در منابع غذایی حیوانی و گیاهی یافت می شود. بهترین منابع آهن در غذاهایی مانند: جگر، گوشت گاو، ماهی، غلات صبحانه، لوبیا، کاهو و کلم یافت می شوند.
• پروتئین: پروتئین برای داشتن موهایی قوی ضروری است، اما پروتئینی که از مواد غذایی به دست می آید، نه شامپو! کمبود پروتئین باعث ریزش موها می شود و میزان مناسب پروتئین، آمینو اسیدها را برای تقویت موها فراهم میکند. بهترین منابع پروتئین شامل: غذاهای دریایی، گوشت سفید، شیر، پنیر، ماست، تخم مرغ، لوبیا، سویا، گوشت ماهیچه گاو، نان گندم، کره بادام زمینی، عدس، انواع بادام فندق گردو و غیره یافت می شود.
• ویتامین  C: ویتامین  C به جذب بهتر آهن کمک می کند. سعی کنید غذاهایی بخورید که حاوی آهن و ویتامین  C به طور همزمان باشند. بهترین منابع غذایی دارای ویتامین C : مرکبات، انواع کلم و کاهو، سیب زمینی پخته، گوجه فرنگی و غیره.
• امگا 3: موها را سالم نگه می دارد و از خشک و شکننده شدن موها جلوگیری می کند. منابع غذایی حاوی امگا 3: انواع ماهی از جمله ماهی تن و سالمن، گردو و غیره.
• بایوتین  biotin : یک ویتامین  B است که برای سلامت موها مفید است. بهترین منابع غذایی: بلغور، عدس، دانه ی آفتابگردان، گردو.
• زینک  ZINC : زینک برای تغذیه و تقویت موها بسیار مهم است. بهترین منابع زینک: صدف، گوشت ماهیچه گاو، کره بادام زمینی، بوقلمون و تخم کدو.

7.از غذاهای و عادت های غذایی که مانع رشد موها و باعث ریزش موها میشوند، دوری کنید.

• از خوردن نوشیدنی های کم کالری پرهیز کنید. علاوه بر تخلیه ی انرژی شما باعث ریزش مو نیز می شوند.
• از خوردن سفیده ی خام ونپخته ی تخم مرغ پرهیز کنید. سفیده نپخته تخم مرغ حاوی موادی است که از جذب بایوتین BIOTIN جلوگیری می کند.

8.مکمل های غذایی را فراموش نکنید.

9.ریزش مو و نازک شدن موهای خود را در صورت نگرانی چک کنید.

• دکتر شما آزمایش های مربوطه از جمله آزمایش تیروئید، کمبود آهن و همچنین آزمایش پوست برای تشخیص بهتر انجام می دهد و سوالاتی در مورد داروهای مورد استفاده شما خواهد پرسید.

10.هنگامی که از ریزش موی خود مطمئن شدید، مراحل درمانی را آغاز کنید.

• درمان های دارویی: بعضی از داروها ریزش مو را کند و یا به کلی متوقف می کنند. برای زنان و مردان محلول ماینوکسیدیل  Minoxidil را می توانید از داروخانه ها تهیه کنید و برای فقط مردان فیناستراید(پروپِشیا) propecia می تواند توسط دکتر تجویز شود. محلول ماینوکسیدیل را دوبار در روز روی پوست سر مالش دهید. این کار باعث توقف ریزش مو وحتی در تعدادی از مردها باعث رویش مجدد موها می شود. فیناستراید یا پروپشیا یک داروی خوراکی است که در 60 درصد از مردانی که از آن استفاده می کنند اثر می کند. هردو نوع درمان برای نشان دادن نتیجه اثر خود به زمان نیاز دارند و حتی ممکن است فرایند بهبودی تا 1 سال طول بکشد. استفاده همزمان از هر دوی این درمانها تاثیر بهتری در درمان ریزش مو از خود نشان میدهد اما قویا توصیه می کنیم که قبل از استفاده از داروی فیناستراید یا پروپشیا حتما به عوارض جانبی آن توجه کنید. تحقیقات اخیر نشان می دهد که استفاده از این دارو، به طور بالقوه ناتوانی های جنسی برگشت ناپذیری به دنبال دارد و برای کسانی که قصد بچه دار شدن را دارند توصیه نمی شود.
•  HRT- اچ آر تی. این دارو ممکن است برای بعضی از زنان نتیجه بخش باشد. به هر حال بهتر است برای استفاده با دکتر مشورت شود.
• کرم استروئید. با دکتر خود در مورد استفاده از کرم استروئید یا puva برای طاسی یا ریزش موی نوع آریاتا  areata مشورت کنید. ایجاد حساسیت در ناحیه ریزش مو گاهی باعث تحریک رویش موهای جدید میشود.
• کاشت مو را امتحان کنید. امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، برداشت مو از دیگر نقاط سر و بدن و کاشت آنها در قسمتهای کم مو و بی موی سر به راحتی امکان پذیر است و با توجه به مهارت پزشک بسیار طبیعی جلوه می کند.
• از لیزر درمانی استفاده کنید. لیزر درمانی ممکن است با تابش و تحریک نواحی کم مو و بی موی پوست سر و افزایش جریان خون در این مناطق باعث رویش مجدد موها شود. هرچند که هنوز تاثیر قطعی این روش اثبات نشده است اما شما در کلینیک های مخصوص و یا با خرید شانه های لیزری می توانید این روش را امتحان کنید.
• فولیکول های غیر فعال مو را بیدار کنید. وقتی فولیکول های مو غیر فعال می شوند شما شروع به از دست دادن مو هایتان می کنید. فولیکول های غیر فعال دیگر مویی تولید نمی کنند و در این نواحی موهای شما کم پشت تر بنظر می رسد. در واقع موهایی ریز و نازک در پوست سر وجود دارند اما رشد نمی کنند. تکنیکهایی برای فعال کردن دوباره ی این فولیکولها وجود دارد.

11.استفاده از ماسک موی مناسب

• ماسک مو حاوی تمام ویتامین‌هایی است که از نازک و شکننده شدن موها پیشگیری می‌کند و مقاومت آن را در برابر موخوره و استفاده از وسایل آرایش مو مانند سشوار و اتو افزایش می‌دهد.
• ماسک مو با مراقبت سه گانه خود از ریشه، ساقه و پیاز مو و از بین بردن آلودگی موها به تدریج باعث بازسازی و ترمیم موهای آسیب‌دیده می‌شود و به این وسیله روز به روز موها طراوت و شادابی خود را باز می‌یابد، به تدریج قوی‌تر و مستحکم‌تر شده و موهای ضعیف و وز شده را به مرور ضخیم و قوی‌تر می‌کند.ماسک مو بافت موهای شما را با کمک ترکیباتش به حالت اولیه باز می‌گرداند. استفاده از ماسک مو برای جلوگیری از ریزش مو نیز انتخاب مناسبی است.
• توصیه ما برای شما استفاده از ماسک موی اورتانیس و همچنین ماسک موی پرفکت پلکس می باشد که در چندین رایحه مختلف مناسب با انواع مو تولید شده است.